SANAS recomenda cuidados a ter na praia
O alerta amarelo está previsto prolongar-se até amanhã mas os conselhos são para se manter durante todo o verão! A exposição solar prolongada e sem qualquer cuidado é, por si só, um risco para a nossa saúde e se pretende deslocar-se até uma das várias praias para se refrescar tenha em mente que os cuidados também são necessários lá. Deixamos abaixo alguns conselhos, ecoando as recomendações da Direção Regional da Saúde - Região Autónoma da Madeira, para que possa aproveitar o verão de forma mais segura, sublinhando que deverá respeitar as indicações dadas pelos Nadadores Salvadores Profissionais: - Beber água ou sumos de fruta natural, mesmo quando não se tem sede, e evitar o consumo de bebidas alcoólicas; - Fazer refeições frias, leves e frequentes; - Conservar e transportar os alimentos no frio. Não deixar à temperatura ambiente mais do que duas horas; - Utilizar roupa larga, que cubra a maior parte do seu corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol, com proteção contra raios UV; - Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas. - Utilizar protetor solar com fator 30 ou mais e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos no mar ou piscina; - Manter-se em ambientes frescos, pelo menos 2 a 3 horas por dia; - No período de maior calor, feche portas e janelas, e ao entardecer deixe que o ar circule pela casa (mantendo redes mosquiteiras); - Escolher as horas de menor calor para viagens mais longas de carro e não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol; - Evitar praticar atividade física ou desportos que exijam esforço físico nos períodos de maior calor; - Se trabalhar no exterior durante períodos de calor, fazê-lo sempre acompanhado; - Manter-se informado e atento às recomendações e alertas das autoridades de saúde e proteção civil. - Refresque-se com frequência no mar ou, caso este não o permita, utilize o chuveiro; - Mantenha sobre atenção os grupos mais vulneráveis ao calor, como é o caso das crianças, grávidas, idosos, doentes, desportistas ou trabalhadores; Em caso de emergência ligue 112!
